|
廣州7月22日電 不少人減肥減得很賣(mài)力，平時(shí)少吃多動(dòng)，嚴(yán)格打卡，怎么身體的質(zhì)量和外形就是沒(méi)有什么變化呢？中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任徐蕓表示，一直瘦不下來(lái)有可能是得了胰島素抵抗。
徐蕓解釋，胰島素是唯一的降血糖激素，就像一把鑰匙，打開(kāi)葡萄糖進(jìn)入細(xì)胞的大門(mén)。如果得了胰島素抵抗，就相當(dāng)于這把鑰匙不好用了，打不開(kāi)這個(gè)門(mén)，葡萄糖就會(huì)滯留在血液里，沒(méi)有辦法順利地進(jìn)入細(xì)胞，血糖就會(huì)偏高。
這時(shí)，身體就會(huì)自動(dòng)多“配”一些“鑰匙”，產(chǎn)生更多的胰島素，希望從中可以得到一把鑰匙把門(mén)打開(kāi)，過(guò)多的胰島素就會(huì)促進(jìn)脂肪的合成。而且停留在血液里面過(guò)多的血糖，也會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái)，尤其容易堆積在腹部，導(dǎo)致體重增加，減重困難。
哪些人要警惕胰島素抵抗？徐蕓解釋，有以下癥狀請(qǐng)需警惕胰島素抵抗：黑棘皮癥(頸部、腋窩等褶皺處出現(xiàn)色素沉著，像沒(méi)洗干凈一樣)；腹型肥胖(男性腰圍≥90厘米，女性腰圍≥85厘米)、超重/肥胖或減重困難；合并代謝綜合征(血糖升高、高血壓、血脂升高)等。
“其實(shí)，肥胖(尤其腹型肥胖)是胰島素抵抗最常見(jiàn)的原因之一，久坐少動(dòng)、高糖高脂飲食等不良習(xí)慣也會(huì)加重胰島素抵抗。”徐蕓稱，此外，部分疾病(如多囊卵巢綜合征、庫(kù)欣綜合征)、部分藥物(糖皮質(zhì)激素、抗精神病藥物、避孕藥等)、遺傳因素也可導(dǎo)致胰島素抵抗。
如何預(yù)防胰島素抵抗？徐蕓介紹：“預(yù)防和改善胰島素抵抗的核心在生活方式：管住嘴、邁開(kāi)腿、控制體重。”
她建議每周至少150分鐘進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)及阻抗訓(xùn)練相結(jié)合；減少高熱卡食物攝入(如精制高糖、高脂食物)，多吃全谷物、蔬果；維持健康體重。
若生活行為干預(yù)無(wú)效，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下，考慮給予二甲雙胍、GLP-1受體激動(dòng)劑等，其可幫助提高胰島素敏感性。
來(lái)源：中新網(wǎng) 記者 蔡敏婕
|
