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相信很多人存在這樣的心理：一開始玩手機只是想放松一下，可玩著玩著，想到工作或生活有那么多壓力，就根本不想放下手機。為什么明知有工作學(xué)習(xí)任務(wù)沒完成，卻還是再玩一會兒？為什么明明很焦慮，但就是停不下來呢？其實，這跟手機的成癮機制有關(guān)。
高焦慮人群更容易手機成癮
當(dāng)我們受工作壓力困擾時，最常想到的減壓方法就是玩手機。英國德比大學(xué)研究人員在線調(diào)查640名13歲至69歲智能手機使用者，發(fā)現(xiàn)受情緒問題困擾的調(diào)查者容易把手機當(dāng)作放松手段，過度使用手機。焦慮程度越重，手機使用越多。
為什么會這樣呢？因為手機提供了一種虛假快感，這種快感能緩解現(xiàn)實焦慮。
面對現(xiàn)實的工作任務(wù)，我們需要付出艱辛的努力，才有可能獲得業(yè)績的成就、老板的認(rèn)可、自我價值的實現(xiàn)。但手機世界就不一樣，你只需10分鐘，就能在一局小游戲中體驗舍我其誰的成就感，只需1分鐘就能通過一條朋友圈獲得別人的點贊，只需15秒就能在一個短視頻中滿足成功的幻想。
在手機提供的虛擬世界中，你想要什么，只要付出很小的代價，便能得到滿足。獎賞來得如此容易，讓你忘卻了讓人沮喪挫敗的現(xiàn)實生活，你迫不及待追求下一次快感體驗，再刷一條微博、再看一個視頻、再開一局游戲……手機成癮由此形成。
手機成癮與多巴胺有關(guān)
手機成癮跟酒精藥物等物質(zhì)成癮一樣，都跟大腦的多巴胺獎賞通路有關(guān)。多巴胺是一種傳遞欣快感的神經(jīng)遞質(zhì)，它讓人們不斷產(chǎn)生“再來一次”的期待，從而誘發(fā)成癮行為。游戲里那些閃閃發(fā)光的金幣、歡快悅耳的聲效，短視頻5秒鐘就引人爆笑的包袱，朋友圈動輒幾十上百人的關(guān)注，讓大腦的多巴胺分泌激增，堪稱新時代的可卡因。
那么手機成癮是一個怎樣的過程，為什么手機成癮會讓人停不下來呢？
在上癮的情況下，大腦會經(jīng)歷3種變化：脫敏反應(yīng)、敏化反應(yīng)和前額葉功能退化。
脫敏反應(yīng)，是指大腦在適應(yīng)某種刺激之后，持續(xù)分泌的多巴胺，讓人渴求不斷重復(fù)快感體驗，所以你總想點開“下一個”。然而重復(fù)過多之后，大腦產(chǎn)生耐受性，你需要更多的刺激，才能獲得等量的快感，否則便引發(fā)戒斷反應(yīng)的焦慮。于是你需要“吸食”更多的信息才能滿足大腦的快感需求。 共2頁 [1] [2] 下一頁 搜索更多: 虛擬 |
