腿上有靜脈曲張,還能運動嗎?常聽人說:運動怕?lián)p傷,不運動又容易靜脈曲張!對此,濟南中醫(yī)靜脈曲張醫(yī)院專家指出:這其中可是大有學問,關(guān)鍵在于適度運動!
下肢靜脈曲張和健身、運動并非互不相容,只是需要選擇合理的健身、運動方式,同時嚴格把控運動的量。
靜脈曲張的成因,是靜脈里如同閥門的 “靜脈瓣” 損壞,關(guān)閉不再緊密,血液從原本正常的單向流動,變成異常的雙向流動,導致靜脈擴張、迂曲,進而產(chǎn)生靜脈曲張。
靜脈曲張并非不能運動,只需要注意這3個要點:
1、不適宜激烈運動
對于有靜脈曲張或者深靜脈血栓病史的人群,若下肢長期處于腫脹或浮腫狀態(tài),不適宜進行大量運動,但能夠進行一些日�；顒印�
2、不適宜進行明顯增加胸腹壓的運動
負重運動,常見的如負重深蹲,舉杠鈴,這類運動會增加腹壓,也增加下肢靜脈回流阻力,久而久之會損傷靜脈瓣膜,加速下肢靜脈曲張的進展。
3、日常運動時必須有保護靜脈的意識
如果已確診下肢靜脈曲張,盡量選擇不顯著增加腹壓的運動。
(圖片源于網(wǎng)絡(luò))
靜脈曲張患者適宜這幾項運動:
1、游泳
游泳對于靜脈疾病患者是一項特別理想的運動。水的壓力對于下肢靜脈來說,就好像彈力繃帶一樣,促進靜脈血向心臟回流。但要注意小心皮膚泳池刮傷碰傷,皮膚破損容易導致感染。值得一提的是,每次游泳時間應控制在10-20分鐘以內(nèi)。
2、行走
行走活動時應穿著舒適、寬松、透氣,注意鞋子要合適,選擇合適的運動鞋。較長時間的行走活動,則建議穿上靜脈曲張彈力襪。另外,行走時間應控制在15-30分鐘以內(nèi)。
3、騎車
騎車時腿部所承受身體的重量小于站立或行走時,隨著足部蹬踏板做交替性運動,肌肉力量得到鍛煉,小腿腓腸肌泵也節(jié)律性活動。下肢靜脈曲張的患者并不適合進行競技性騎車運動,但如果需要參加競技性騎車運動,則建議穿上靜脈曲張彈力襪,時間控制在20分鐘以內(nèi)。
4、舞蹈
舞蹈的時候小腿關(guān)節(jié)和肌肉泵都會促進靜脈血回流,另外舞蹈時間不宜過長,應控制在30分鐘以內(nèi)。
5、一些臥位的墊上運動
臥位的伸膝抗阻、臥位空蹬自行車,如瑜伽等運動,這樣不增加下肢的負荷和壓力,還運動了肌肉,促進血液的回流。不過在進行這類運動時,要把時間控制在15-30分鐘以內(nèi)。
濟南中醫(yī)靜脈曲張醫(yī)院專家提示:日常生活中要避免久站久坐,適當平臥,多多走動。另外,如患上靜脈曲張,建議積極去正規(guī)醫(yī)院就醫(yī),切忌拖延導致病情出現(xiàn)不可逆?zhèn)Α?/p>
濟南中醫(yī)靜脈曲張醫(yī)院(原濟南中醫(yī)脈管炎醫(yī)院),經(jīng)過十余年的建設(shè)和發(fā)展已經(jīng)成為一家醫(yī)資力量雄厚,技術(shù)水平過硬,設(shè)備先進,診療環(huán)境優(yōu)良的,集預防、醫(yī)療、保健、教學、科研為一體的現(xiàn)代化�？漆t(yī)院,更是山東省立第三醫(yī)院醫(yī)聯(lián)體合作醫(yī)院、山東大學齊魯醫(yī)院分級診療合作醫(yī)院、全國唯一一家二級靜脈曲張專科醫(yī)院、齊魯中醫(yī)藥研究院、全國醫(yī)保聯(lián)網(wǎng)定點醫(yī)院。
診療范圍:下肢靜脈曲張、老爛腿(臁瘡腿)、褥瘡(壓瘡)、動脈硬化閉塞癥、脈管炎、靜脈血栓、靜脈炎、糖尿病足、雷諾氏綜合征、精索靜脈曲張等下肢周圍血管疾病。
醫(yī)院以精湛的醫(yī)術(shù)、規(guī)范的診療技術(shù)和優(yōu)質(zhì)的醫(yī)療服務(wù)為根本基礎(chǔ),與山東省立第三醫(yī)院、齊魯中醫(yī)藥研究院、山東大學齊魯醫(yī)院等多家醫(yī)療機構(gòu)建立起資源共享,互惠互贏的協(xié)作機制,相互提供全方位的醫(yī)療資源、先進的管理經(jīng)驗以及精湛的診療技術(shù)支持,不斷改善各方就醫(yī)條件,努力提升診療技術(shù)、提高服務(wù)質(zhì)量,最大限度帶動和提升醫(yī)院的醫(yī)療管理和服務(wù)水平,并在院內(nèi)開設(shè)山東省立張十一醫(yī)生工作室、齊魯吳小鵬醫(yī)生工作室,優(yōu)化醫(yī)療資源結(jié)構(gòu)布局,推動基本公共服務(wù)均等化,滿足不同層次患者的就醫(yī)需求。
齊魯中醫(yī)藥研究院與我院聯(lián)合共同致力于下肢潰瘍的臨床研究與修復,結(jié)合自己多年的經(jīng)驗,為脈管炎、老爛腿、壓力性損傷(壓瘡、褥瘡)、創(chuàng)傷性潰瘍、術(shù)后慢性難愈合創(chuàng)面等下肢潰瘍患者提供個體化的治療與康復指導,也便于集中研究下肢慢性潰瘍專家學者,舉辦學術(shù)沙龍,集思廣益,交流學術(shù),深入研究行之有效的潰瘍治療方案。如果您還有關(guān)于周圍血管病的問題需要了解,可以撥打醫(yī)生辦公室電話:0531-62336666進行咨詢,也可以到濟南市歷城區(qū)祝舜路118號進行面診咨詢。(文章圖片來源于網(wǎng)絡(luò),僅供參考)
