如今，對于鈣元素，大家都有了正確的認(rèn)知。鈣是人體內(nèi)的必要元素，它廣泛存在于人的骨骼和牙齒中。人體一旦缺鈣，就會引發(fā)各種疾病，缺鈣是指人體內(nèi)的血鈣含量水平偏低，對身體健康有著很大的影響，尤其是對兒童和老年人來說。兒童正處在長身體的重要階段，缺鈣的話會導(dǎo)致生長發(fā)育遲緩、智力低下等問題。老年人缺鈣會導(dǎo)致患上骨質(zhì)疏松癥，就會出現(xiàn)容易骨折的現(xiàn)象，所以老年人一定要及時補(bǔ)鈣。多數(shù)老年人都會有缺鈣表現(xiàn)，那么老年人如何補(bǔ)鈣呢？

　　其實(shí)，老年人可以通過改善飲食以及服用鈣片兩種方式進(jìn)行補(bǔ)鈣。

　　老年人補(bǔ)鈣為什么要改善飲食？因?yàn)槔夏耆梭w質(zhì)是比較虛弱的，腸道的吸收能力也在下降。所以老年人的飲食應(yīng)該以含鈣量比較高的食物為主，例如牛奶、豆制品、水果、新鮮的蔬菜、海產(chǎn)品等，不要過多飲用汽水、碳酸飲料等，這樣會降低鈣的吸收效率，無法很好地達(dá)到補(bǔ)鈣效果。

　　鈣片中含有大量的鈣元素，服用鈣片后，它會被消化進(jìn)入腸道，然后被腸道吸收，以達(dá)到給人體補(bǔ)鈣的目的，這也是目前使用最為廣泛的補(bǔ)鈣方式。當(dāng)然，吃鈣片達(dá)到補(bǔ)鈣的目的也要看是否選對了鈣片。

　　目前市場上的鈣片有很多種，大致分為無機(jī)鈣和有機(jī)鈣兩種。無機(jī)鈣中最典型的就是碳酸鈣了。碳酸鈣雖說鈣含量比較大，但溶解需要消耗大量的胃酸，且還會產(chǎn)生的大量的二氧化碳?xì)怏w，老年人胃腸道功能比較脆弱，服用碳酸鈣后很容易出現(xiàn)打嗝、噯氣、便秘等不良反應(yīng)，對胃腸道刺激大，所以不適合此類鈣片。有機(jī)鈣的代表就是金丐醋酸鈣了。它本身有效鈣含量高，由于溶解不需要消耗胃酸，藥性溫和無刺激，是生物利用率最高的的鈣制劑，且溶解后PH值呈中性，不會對胃腸道造成負(fù)擔(dān)，是非常適合老年人服用的一款鈣制劑。

　　綜合所述，關(guān)于老年人如何補(bǔ)鈣這個問題大家已經(jīng)有所了解了。不過，各位老年朋友還需要注意的是補(bǔ)鈣的同時也要多運(yùn)動一下。運(yùn)動不但能增強(qiáng)自身的抵抗力和免疫力，還能增強(qiáng)腸道的吸收能力。