人們常說“春困秋乏”，為什么會出現(xiàn)“秋乏”現(xiàn)象？給如何緩解“秋乏”狀況？對此，中國北京同仁堂揭秘入秋養(yǎng)生門道，提出健康指南，助力廣大民眾健康養(yǎng)護(hù)。

　　為什么會出現(xiàn)秋乏？

　　進(jìn)入秋季之后，煩熱的夏天悄悄被秋天所接替。這時，氣溫冷暖適中。輕風(fēng)吹拂，清心爽神，真是秋高氣爽的好時節(jié)。而人體各種生理系統(tǒng)也相應(yīng)發(fā)生變化，出汗減少，體熱的產(chǎn)生和散發(fā)以及水鹽代謝也恢復(fù)了日常的平衡，消化功能恢復(fù)常態(tài)，心血管負(fù)擔(dān)得到減輕，人體能量的代謝達(dá)到基本穩(wěn)定的程度，因而肌體進(jìn)入了一個周期性的休整階段。

　　而此時入秋后，日照時間逐日縮短，基本上“陰陽相當(dāng)晝夜均”。秋季的夜間，最容易入睡，睡眠深沉而香甜，不過清晨醒后仍會感到倦乏，還想繼續(xù)睡下去。這就是人們所說的“秋乏”。

　　秋天如何養(yǎng)護(hù)身體健康？

　　秋季養(yǎng)生應(yīng)遵循中醫(yī)養(yǎng)生中提出的“秋冬養(yǎng)陰”的原則，注意護(hù)陰潤燥，以養(yǎng)肺為先。在飲食調(diào)理上也要以防燥護(hù)陰為原則，少用椒、蔥、薤、蒜，多吃芝麻、糯米、粳米、甘蔗、菠蘿、乳品等柔潤食物。如果兼有納差咳嗽者可吃一些山藥、白果、核桃、杏仁、茯苓等健脾益肺之品；氣短易感者可選用太子參、黃芪等補(bǔ)氣扶正之品；口干明顯，干咳無痰者可選麥冬、天冬、玉竹、大棗等甘潤之品。

　　飲食養(yǎng)護(hù)，解決秋乏問題

　　百合銀耳粥：百合、銀耳適量與大米同煮。適用于秋季潤肺燥。百合，味甘性微寒，有養(yǎng)陰潤肺、清心安神的功效銀耳，味甘淡性平，有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效；大米益氣健脾，三者同煮為粥，具有潤陰潤燥、補(bǔ)肺養(yǎng)心、健脾生津的作用。

　　沙參粥：沙參15～30克，粳米50克，冰糖適量。先將沙參搗碎，加水煎取藥汁后去渣，然后將藥汁與粳米同入砂鍋，再加水適量，以文火煮粥，待粥將熟時，加入冰糖稍煮片刻即可。適用于秋燥肺胃陰傷，可滋陰清熱、潤肺養(yǎng)胃、祛痰止咳。

　　中國北京同仁堂持續(xù)為廣大民眾帶來健康方案

　　除了優(yōu)秀的產(chǎn)品，中國北京同仁堂（集團(tuán)）有限責(zé)任公司還啟動了公益計劃，以科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生理念為驅(qū)動，針對人們因活動受限、久坐不動、飲食不節(jié)、作息紊亂、心煩氣躁等因素而易出現(xiàn)的亞健康問題，給予中醫(yī)視角的解讀并提供生活妙招、健康食譜等簡便易行的解決方案；同時還將結(jié)合時令、節(jié)氣、中醫(yī)時辰，對人們復(fù)工復(fù)產(chǎn)以后的日常生活給予健康指導(dǎo)。

　　據(jù)悉，該健康公益計劃自啟動后，將陸續(xù)推出“中醫(yī)科普短視頻”、“中醫(yī)藥膳短視頻”、“中醫(yī)養(yǎng)生短視頻”、“健康公益插畫”等中醫(yī)“養(yǎng)生大餐”，涵蓋節(jié)氣養(yǎng)生、時令養(yǎng)生、中醫(yī)運(yùn)動、心理療愈、免疫力提升、復(fù)工指導(dǎo)等貼近百姓生活的健康相關(guān)內(nèi)容，并在微博、微信、抖音、快手等知名網(wǎng)絡(luò)平臺同步發(fā)布。作為中醫(yī)藥老字號，未來中國北京同仁堂會繼續(xù)發(fā)揮老字號優(yōu)勢，帶來更多有益養(yǎng)生知識，優(yōu)秀產(chǎn)品，助力民眾養(yǎng)護(hù)身體健康！

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