本文主人公小影，減肥前的體重為139.5斤，腰圍為80cm，腹圍為90cm，經(jīng)過(guò)百分燃脂營(yíng)養(yǎng)師的減肥指導(dǎo)，她的體重從139.5斤減至104.6斤，總減重34.9斤，腰圍縮小18.5cm，腹圍縮小19cm。

　　你的減肥原因是什么?

　　大家好，我叫小影，我的減肥原因是因?yàn)閷?duì)自己的身材不是很滿意，總不能穿好看的漂亮衣服。

　　我今年25歲，腰腹部有幾層厚厚的游泳圈，擁有一對(duì)大象腿，這些讓骨架本來(lái)就大的我看起來(lái)更加壯碩。我都不能穿好看顯身材的衣服，穿著寬松的衣服，讓人感覺(jué)我的年齡不止25歲。

　　你為什么會(huì)選擇百分燃脂?

　　因?yàn)槲沂堑谝淮螠p肥，對(duì)于減肥我不是很了解，就在網(wǎng)上搜索各種減肥方法，原本以為減肥很簡(jiǎn)單，沒(méi)想到很多坑。

　　像是節(jié)食、吃減肥藥、針灸、瘋狂運(yùn)動(dòng)等等這些方法，一仔細(xì)研究下來(lái)，這些方法或多或少都有弊端，如果執(zhí)行的不正確，還會(huì)影響到身體健康。

　　之后我就看到了百分燃脂的一些成功案例，了解后發(fā)現(xiàn)穩(wěn)健的減肥方法是找專(zhuān)業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師一對(duì)一科學(xué)指導(dǎo)減肥。我也很慶幸我選擇了百分燃脂，讓我第一次減肥就能這么成功。

　　在百分燃脂減肥，你的感受如何?

　　在百分燃脂減肥，我的第一感受是輕松，完全沒(méi)有別人訴說(shuō)的，減肥有多痛苦，有多苦逼。

　　因?yàn)闇p肥時(shí)飲食和運(yùn)動(dòng)我都不需要操心，百分燃脂營(yíng)養(yǎng)師會(huì)根據(jù)我的身體狀況幫我制定詳細(xì)的減肥計(jì)劃。小到每餐可以選擇的食物種類(lèi)，大到一周的運(yùn)動(dòng)次數(shù)，百分燃脂營(yíng)養(yǎng)師都一一制定好，我要做的就是堅(jiān)持地執(zhí)行。

　　第二個(gè)感受是改變。我能明顯感覺(jué)到身體的改變，腰腹部和大腿慢慢縮小，身材曲線越來(lái)越明顯好看。

　　除了身體的改變，生活習(xí)慣的改變也讓我很驚喜，我由之前的天天熬夜變成規(guī)律作息，想吃就吃變成營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食。這些改變讓我變得對(duì)生活越來(lái)越積極。

　　減肥成功后，你收獲了什么?

　　成功減重34.9斤后，我最大的收獲當(dāng)然是身材的改變。令我煩惱的游泳圈和大象腿消失了，我擁有了小蠻腰，身材曲線變得好看，穿上漂亮的衣服很有型。我的皮膚也因?yàn)闇p肥變得很好，色斑和痘痘都減少了，真是驚喜中的驚喜。

　　心態(tài)和心理上我也有了很明顯的變化，因?yàn)閳?jiān)持了長(zhǎng)時(shí)間的規(guī)律生活，我對(duì)生活的態(tài)度更加積極，也更加自律。減肥前我總會(huì)莫名煩躁，減肥后這種情況沒(méi)有了，每天都保持著好心情。

　　減肥前，我只期待著身材上的變化，但沒(méi)想到科學(xué)健康的減肥帶給我的還有心態(tài)和心理上的變化。這次減肥之旅，我收獲良多!

　　百分燃脂營(yíng)養(yǎng)師有話說(shuō)

　　小影的減肥之旅可以說(shuō)比較順利，在中后期有遇到過(guò)短暫的平臺(tái)期。

　　遇到平臺(tái)期時(shí)，建議大家不要煩躁，可以從兩方面入手突破平臺(tái)期，一是增加能量消耗，二是減少能量攝入。

　　增加能量消耗從增加運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方式開(kāi)始，長(zhǎng)期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的人可以增加無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，例如深蹲、俯臥撐、平板支撐等;長(zhǎng)期進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的人可以增加有氧運(yùn)動(dòng)，例如步行、慢跑、游泳等。

　　減少能量攝入就是改善飲食，主食增加主食的比例，例如主食中增加紅薯、玉米、糙米等;肉類(lèi)選擇蛋白質(zhì)含量高的種類(lèi)，例如海魚(yú)、鮮蝦、牛肉等;烹飪方式也要改變，改為蒸煮，避免油炸、爆炒等。

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