春運搶不到票的哀嚎被一場來勢洶洶的疫情打斷，原本只有7天的假期也被迫延長，而這段時間我們可以做的最大貢獻就是宅在家里，減少病毒傳播的途徑。這也導致很多人的活動范圍變成了臥室和飯桌，每天的活動變成了睡覺、吃飯和各種躺著玩手機，即便是節(jié)后復工多數(shù)云辦公的朋友也是天天宅在家，不知不覺的第一天發(fā)現(xiàn)體重飆升了好幾斤，如何讓肚子上的肉肉消失也成為了一大難題。

　　都2020年了，談起“甩肉”如果你想到的還是盲目節(jié)食，就必須承認你已經(jīng)out了！最近兩年風靡全球的“輕斷食”不妨了解一下？這是由英國醫(yī)學博士麥克爾·莫斯利博士提出一種更加健康，也比較容易堅持的一種新時代減肥方式，同時也被稱為“52輕斷食”，簡單來說就是把每周任意兩天把食物份量降到平日的四分之一，一天的熱量攝入差不多為450-550卡，其他5天正常飲食，是一種更遵循科學法則、利用健康輕食達到減重目的方法。

　　很多人在第一個斷食日會感到迷茫，不知道應該選擇什么樣的健康輕食，其實可以結(jié)合自己的口味喜好和“52輕斷食”給出卡路里標準來選擇。銀鷺旗下主打“輕食養(yǎng)生”概念的臻養(yǎng)粥就是一個很好的選擇。它將中國傳統(tǒng)養(yǎng)生理念和現(xiàn)代口味需求相結(jié)合，精選各種中式養(yǎng)生食材，匠心打造出來0脂肪，健康不油膩的黑糖紅棗枸杞和冰糖桂花馬蹄兩款養(yǎng)生粥品，而且每一罐的臻養(yǎng)粥的熱量大概是300卡，可以放心享用。

　　其中黑糖紅棗枸杞粥采用是比較溫和的食材，有來自新疆紅棗肉質(zhì)綿實、口感軟糯，產(chǎn)自寧夏枸杞，都是當?shù)厝擞H自采摘的，顆粒飽滿，細膩暖糯，每天早上來一罐，不僅滋養(yǎng)活力，而且暖胃又暖心。

　　另一種冰糖桂花馬蹄粥，采用的是一些偏涼性的食材，精選產(chǎn)自廣西的馬蹄清甜爽脆，加上甜而不膩的清潤冰糖，極大提升了整個粥的口感，非常適合一些容易上火的人享用。

　　一罐好的粥，不僅應該具有非常優(yōu)質(zhì)的食材，還要有足夠匠心的工藝，銀鷺臻養(yǎng)粥采用的是特有的“生料罐裝”技術，將精心挑選的優(yōu)質(zhì)食材清洗、攪拌之后裝罐，每一小罐都是獨立在真空狀態(tài)下進行長時間密封熬煮，同時進行高溫殺菌，消除污染物，這樣在鎖住新鮮營養(yǎng)的同時也保證了罐裝八寶粥可以擁有較長的保質(zhì)期。

　　銀鷺臻養(yǎng)粥不止帶營養(yǎng)美味、低卡健康，其包裝也符合當下審美，全新的國風設計讓整個粥變得更加精致，獨特的“小蠻腰”罐型設計，具有非常舒適的握感，早上隨手拿著去上班，不止不用擔心會掉，還秒變?nèi)巳褐凶盍恋尼獭?/p>

　　復工之后，身材想要恢復成節(jié)前的狀態(tài)，甚至變得更好，除了日常注意飲食，還要在身體的承受范圍內(nèi)，每天慢慢恢復運動。提出“輕斷食”方法的麥克爾·莫斯利博士也給出了相應的 “輕健身”建議。單來說就是，先進行幾分鐘的舒緩運動，當你覺得準備好了，就開始加快速度，運動20秒，然后放慢速度，休息幾分鐘，再進行下一輪劇烈運動，通常2~3輪就可以了，這樣能夠讓你獲得平常鍛煉幾個小時的好處。

　　一定要記住，恢復時間是很重要。同時也有開始調(diào)整作息，每天保持充足的睡眠，不止狀態(tài)會更好，還會更加健康哦。

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