現(xiàn)在網(wǎng)上流傳著很多單一食物減肥法，例如蘋(píng)果減肥法、香蕉減肥法等，而且嘗試下來(lái)效果還不錯(cuò)，短時(shí)間內(nèi)就瘦下來(lái)了。所以很多人都開(kāi)始嘗試這種方法，覺(jué)得只吃一種食物可以減少熱量的攝入，卻沒(méi)想過(guò)長(zhǎng)時(shí)間吃單一食物，很容易造成營(yíng)養(yǎng)失衡，患厭食癥的概率也會(huì)跟著增加。

　　其實(shí)飲食減肥的關(guān)鍵秘訣是控制飲食的量，而不是在于品種單一與否，在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下減少每日的攝入量，這樣才能瘦身成功。

（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）

　　騙人瘦身方法二：不運(yùn)動(dòng)就能瘦

　　現(xiàn)在有很多人都不喜歡運(yùn)動(dòng)，僅僅想要依靠控制飲食，減少食物攝入量來(lái)減少體內(nèi)能量的攝入，通過(guò)加快體內(nèi)脂肪的消耗，進(jìn)而達(dá)到好的減肥效果。其實(shí)這種減肥方法是非常片面的，控制飲食雖然可以減少體內(nèi)熱量的攝入，但卻無(wú)法加速脂肪的燃燒和消耗。只有通過(guò)運(yùn)動(dòng)，才能增加肌肉的活動(dòng)量，加快促進(jìn)脂肪燃燒，改變肌肉和脂肪的比例。

　　騙人瘦身方法三：地獄式減肥法

　　為了能盡快看到減肥的效果，很多人選擇了地獄式的減肥方法，嚴(yán)格控制卡路里的攝取，每天攝入的熱量微乎其微，而且在攝入的熱量很少的同時(shí)，進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)鍛煉。也就是說(shuō)他們不僅減少了熱量的攝入，還讓身體在饑餓的狀態(tài)下承受高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，這樣的減肥即使減肥有成效，也是以身體健康作為代價(jià)。

（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）

　　騙人瘦身方法四：短期減肥法

　　很多短期內(nèi)瘦身的減肥方法，往往是通過(guò)節(jié)食來(lái)實(shí)現(xiàn)的。有的通過(guò)短短一個(gè)星期，就讓你看到了很明顯的減肥效果，雖然療效非常顯著，但是卻不值得推薦和提倡。首先這種減肥方法不能長(zhǎng)期使用，否則會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)嚴(yán)重失衡，甚至還會(huì)引發(fā)各種營(yíng)養(yǎng)疾病。關(guān)鍵是一旦停止使用這種方法，恢復(fù)正常飲食之后體重很容易反彈回來(lái)。而且，體重變化速度過(guò)快，讓身體很難適應(yīng)，無(wú)法及時(shí)做出調(diào)整。

　　所以應(yīng)該放棄這種短期見(jiàn)效快的不健康減肥法，使用健康的減肥方法，正常飲食，保持營(yíng)養(yǎng)的均衡，循序漸進(jìn)的進(jìn)行減肥。

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