都市職業(yè)女性，由于需要兼顧工作與生活，承受的壓力也越來(lái)越大，導(dǎo)致越來(lái)越多的人患有貧血。貧血也因此成為都市職業(yè)女性工作與生活中的攔路虎。那么，貧血都會(huì)給都市女性造成哪些不良影響呢?

　　都市女性貧血的癥狀都有哪些?

　　都市女性由于工作繁忙，飲食不規(guī)律，加之有時(shí)會(huì)為保持體型而刻意不吃肉,更易發(fā)生造血原料不足，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)引起貧血。那么，都市女性貧血都有哪些癥狀呢?專家對(duì)此作出了介紹。

　　1.都市女性在貧血初期通常會(huì)出現(xiàn)軟弱無(wú)力的癥狀，這也是貧血最常見(jiàn)也最早出現(xiàn)的癥狀。隨后可能出現(xiàn)臉色和皮膚蒼白，更典型的是瞼結(jié)膜(翻開(kāi)眼皮看)、口唇(翻開(kāi)嘴唇看)、甲床(指甲上的小月亮)顏色變淡。

　　2.貧血進(jìn)入較為嚴(yán)重的階段，都市女性就會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、困乏嗜睡等癥狀，同時(shí)也可能出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等不良反應(yīng)。

　　3.都市女性可通過(guò)自測(cè)來(lái)初步判定自己是否貧血。如果在容易疲倦、頭暈眼花、耳鳴、臉色蒼白、唇舌指甲色淡、月經(jīng)不規(guī)律且量較多、活動(dòng)后心慌胸悶、指甲變脆、四肢冰冷等常見(jiàn)癥狀有3~4種癥狀時(shí)，就應(yīng)警惕貧血，最好及時(shí)到醫(yī)院就診。

　　都市女性如何擺脫貧血的困擾?

　　如果都市女性們發(fā)現(xiàn)有明顯的貧血癥狀，或者已確診為貧血，就要積極去治療和干預(yù)了，可通過(guò)飲食、服藥、健身等方式來(lái)改善和糾正貧血。同時(shí)，專家也建議都市女性朋友注意保持良好的生活和飲食習(xí)慣，保證正常的生活作息，合理控制和調(diào)節(jié)自己的情緒。

　　1.飲食上注意補(bǔ)充鐵質(zhì)

　　缺鐵性貧血之所以會(huì)出現(xiàn)，多與體內(nèi)鐵元素的缺乏有關(guān)，因此在日常飲食中應(yīng)注意鐵質(zhì)的補(bǔ)充。日常飲食中應(yīng)多吃紅色動(dòng)物性食物，比如紅肉及禽類，因?yàn)槿梭w對(duì)肉類中的血紅素鐵吸收率較高，而且不太受其它膳食的影響。平時(shí)飲食中也應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡攝取，鈣、鐵、鋅、碘、維生素、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素都要攝入，同時(shí)若有偏食、挑食等不良飲食習(xí)慣也應(yīng)及早糾正。

　　2.必要時(shí)服用鐵劑

　　若貧血較為嚴(yán)重，或者食補(bǔ)效果較為緩慢，都市職場(chǎng)女性則可口服瑞克生血寧片等安全可靠的補(bǔ)鐵制劑，來(lái)有效糾正貧血。同時(shí)，由于維生素C有助于人體內(nèi)的鐵的吸收和利用，所以都市女性在補(bǔ)鐵的同時(shí)，可以多吃含有維生素比較多的蔬果等食物。

　　3.保持良好心情，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

　　心情好壞會(huì)直接影響到身體的各個(gè)器官的功能，都市女性首先避免郁悶生氣，郁郁寡歡，如果有必要的話女性可以進(jìn)行必要的心理疏導(dǎo);貧血的女性雖然不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是必要的運(yùn)動(dòng)還是需要的，必要的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人體的造血功能，保持肌膚的柔嫩，貧血的女性可以適度做一下慢跑、跳舞等活動(dòng)。

　　健康之于都市女性，是立足社會(huì)的重要資本。只有擁有了健康的身體、良好的心態(tài)，才能夠讓自己的生活變得豐富多彩。未來(lái)一定還會(huì)有很多都市女性因貧血等健康問(wèn)題造成生活和工作上的困惱，所以作為都市女性一定要關(guān)注自己的身體健康。

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