盛夏來臨，中考、高考隨之進入關鍵的倒計時階段，在緊張的備考過程中，一定要特別關注考生的健康問題。結合考生常見的貧血問題，本文總結了相關知識獻給各位考生和家長，希望為考生保障健康貢獻一份綿薄之力。

　　考生貧血率居高不下

　　1、由于考生學習壓力大、時間緊，往往不能保證按時用餐，尤其是早餐多被忽視。部分學生雖然可以做到按時吃早餐，可是早餐的營養(yǎng)價值卻不理想。在日常飲食中，飲食結構不合理、營養(yǎng)不均衡、用餐時狼吞虎咽等，是導致考生多患有貧血的主要原因。

　　2、在考生備考過程中，多數家長只是關注考試成績，而忽略了為孩子補充營養(yǎng)，特別是與健康息息相關的微量元素。在考生休息時間不足、室外鍛煉時間少、飲食不合理等綜合因素下，微量元素缺乏卻未能及時補充，這就會導致貧血愈演愈烈。

　　考生如何積極預防貧血

　　1、 糾正不良飲食習慣。為了保證考生營養(yǎng)的均衡供應，必須保證飲食規(guī)律化和標準化，即一日三餐不可少、均衡營養(yǎng)搭配不能忘。主食的米或面，副食的魚、肉類，蛋、豆腐、蔬菜等，務必每餐必備。不管學習多忙，考生都要注重日常飲食這一關鍵問題，只有養(yǎng)成良好的飲食習慣，才能保證自身的營養(yǎng)和健康。

　　2、注重補充鐵元素。瘦肉、豬肝、牡蠣、蛋黃、大豆等是適合考生的富鐵食物，家長應多位考生準備一些富鐵食物營養(yǎng)餐，保證每天都能攝入一定的鐵元素。對于已經被診斷為貧血的考生，可在醫(yī)生的指導下，口服瑞克生血寧片，高效補鐵補血，改善和糾正貧血。

　　同時，維生素C可促進鐵的吸收，富含維生素C的食品主要是生鮮蔬菜及柑桔類水果等，考生要平時多吃一些此類食物，可以有助于鐵的吸收。

　　3、調節(jié)自身壓力。當心理壓力過大時，身體也會出現相應的癥狀，所以考生平時要注意緩解壓力。課間的時候可以靜坐休息5-10分鐘，當人靜坐時，心跳放慢、血壓下降，這樣也就是說壓力的癥狀有所減緩。晚上睡覺前，也可以選擇聽聽安靜舒緩的音樂，也可以釋壓助眠，同時以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。

　　在考生積極、緊張的備考生活中，貧血將對考生的身體健康造成嚴重影響，所以，一定要注意對貧血的預防和治療，為考取好成績創(chuàng)造一個良好的健康環(huán)境。

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