對于現(xiàn)代人來說，熬夜已經(jīng)成了家常便飯，加班到深夜才回家，明明躺下就該睡了，但是手機(jī)太好玩了，先看下朋友圈吧，看完再刷下微博，刷完一看已經(jīng)過了12點(diǎn)，《楚喬傳》更新啦，那就再看一下電視吧，一晃已經(jīng)是凌晨一兩點(diǎn)。越來越多的年輕人已經(jīng)習(xí)慣于這樣熬夜，還不忘自我辯解：我只是睡得晚，不叫熬夜！

　　然而，真相是超過晚上11點(diǎn)就算是熬夜。因?yàn)槿嗽谝归g11點(diǎn)~3點(diǎn)之間容易獲得深睡眠，正常成年人一般在入睡60分鐘后才會(huì)進(jìn)入第一次深睡眠，這是肝臟進(jìn)行排毒的時(shí)間，此時(shí)若是不睡覺的話，肝臟便會(huì)很累，肯定要受損的。但實(shí)際上是有時(shí)候熬夜是迫不得已，那有沒有什么辦法可以避免或者減輕熬夜帶來的傷害呢？

　　1.多吃維生素豐富的食物，增強(qiáng)免疫力是熬夜族首先要考慮的問題，及時(shí)補(bǔ)充維生素A、B、C、E能夠增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。如果缺乏這些元素，會(huì)增加疲勞的感覺，進(jìn)一步影響肝臟健康。所以熬夜一族在吃晚餐或者宵夜時(shí)可以選擇全谷物、豆類及新鮮蔬果等。

　　2.熬夜時(shí)按摩肝臟也能起到保護(hù)肝功能的作用。按摩前兩手搓熱，正對肋骨下方緩緩按下約2～3厘米，按摩這個(gè)位置可以幫助養(yǎng)護(hù)肝臟，力道不需要過大。另一種運(yùn)動(dòng)是兩手交叉抱住前胸，左手在外，身體慢慢往左邊扭轉(zhuǎn)，深吸氣然后緩緩?fù)職�，身體往右邊扭轉(zhuǎn)再重做一遍。

　　3.在需要熬夜的時(shí)候，身邊不妨備上一盒玉林牌復(fù)方雞骨草膠囊�！稁X南草藥志》記載雞骨草有清郁熱，舒肝，和脾，續(xù)折傷功效，因此雞骨草是民間清熱解毒，舒肝散瘀炎的有效方劑。玉林牌復(fù)方雞骨草膠囊是國家專利產(chǎn)品，它具有明顯的抗衰老、保肝護(hù)肝、減輕肝臟負(fù)荷、增強(qiáng)肝細(xì)胞活力、預(yù)防醉酒、降火清毒等預(yù)防保健功能；還能增強(qiáng)抵抗力，養(yǎng)血柔肝，利尿排毒；可以有效治療各型肝病問題。如果你晚上11點(diǎn)后還未休息，可以服用四粒玉林牌復(fù)方雞骨草膠囊，減輕熬夜對肝臟的傷害。

　　“膽肝相照好，玉林雞骨草”，這句流傳在東北地區(qū)的順口溜證明了玉林牌復(fù)方雞骨草膠囊對肝臟獨(dú)特療效是有口皆碑的。身邊常備玉林牌復(fù)方雞骨草膠囊，熬夜再也不用怕！

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