近日北京的灰霾嚴(yán)重的擾亂了我們期盼過年、期盼放假的好心情。各種重污染的紅色預(yù)警不停的出現(xiàn)在我們的視線中，城南等地達(dá)最嚴(yán)重的六級污染水平，PM2.5濃度超過500微克/立方米。華北平原四面“霾”伏。據(jù)報(bào)道，京津冀及周邊省市共40個城市啟動重污染應(yīng)急預(yù)案。其中，5個啟動紅色預(yù)警，即北京，河北省保定、邯鄲、廊坊、邢臺;13個啟動橙色預(yù)警，包括天津市，河北省石家莊、唐山、滄州、衡水，河南省鄭州、新鄉(xiāng)、濮陽，山東省濟(jì)南、淄博、聊城、德州、東營;另外，17個城市啟動黃色預(yù)警、5個城市啟動藍(lán)色預(yù)警。據(jù)北京市環(huán)保局介紹，北京近期擴(kuò)散條件不利，區(qū)域污染輸送影響逐漸加強(qiáng)。冬至日當(dāng)日霧霾仍然存在，大家要及時(shí)做好防霾措施。

　　冬至如何養(yǎng)生?

　　高通盛融集團(tuán)大健康產(chǎn)業(yè)方面的專家表示：12月21日是我們常說的“冬至”，之后就開始進(jìn)入數(shù)九天的第一天。冬至過后，一年當(dāng)中最寒冷的日子就要來了。所以我們要格外注重養(yǎng)身。其主要表現(xiàn)在三個方面，防寒保暖，多參加運(yùn)動，同時(shí)調(diào)節(jié)飲食和情緒等各方面。具體來說就是要求我們首先要御寒保暖添衣勤動。通過合理的運(yùn)動幫助我們升發(fā)體內(nèi)的陽氣，當(dāng)然除了多穿衣服和加強(qiáng)體育鍛煉之外，在日常飲食中，還應(yīng)多吃些御寒食物。這些食物可以提高機(jī)體的御寒能力。其次在飲食方面應(yīng)遵循“養(yǎng)腎防寒”、“元憂平陽”的原則，飲食以滋陰潛陽、增加熱量為主。多吃些動物性食品和豆類，補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽。盡量少吃太過辛辣刺激的食品，過食辛辣只可生陽動火，導(dǎo)致內(nèi)熱積聚，易導(dǎo)致飲食不化，聚濕生痰。最后就是調(diào)節(jié)心態(tài)，養(yǎng)生也要重點(diǎn)養(yǎng)心，要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心，心底寬自無憂。保持精神暢達(dá)樂觀，不為瑣事勞神，不要強(qiáng)求名利、患得患失。兒女要對老人噓寒問暖，使老年人在精神上得到給養(yǎng)。

　　如何應(yīng)對“十面霾伏”?

　　趕巧的是，今年的冬至日正好碰到了最嚴(yán)重的“十面霾伏”，各地紛紛發(fā)布紅色預(yù)警，尤其自12月16日起，今年最嚴(yán)重的一次重污染天氣過程影響我國北方部分地區(qū)。大家只能無奈的感受這份朦朧美，所謂“霧霾美學(xué)”也成為一個新詞。那么如何應(yīng)對這無奈的“霧霾美學(xué)”引導(dǎo)大家正確應(yīng)對霧霾?高通盛融大健康產(chǎn)業(yè)方面的專家也給出了中肯的建議。

　　一少出門并限制晨練。尤其是老人、孩子、孕婦、心臟病人、有呼吸系統(tǒng)疾病等對污染比較敏感的人群，陰霾天最好減少外出活動。如果一定要出門，不要騎自行車，避開交通擁擠的高峰期以及開車多的路段，避免吸入更多的化學(xué)成分。也最好不好開私家車，多乘坐公共交通工具，為減少環(huán)境污染做貢獻(xiàn)。有很多人比較習(xí)慣晨練，霧霾天氣劇烈運(yùn)動時(shí)肺活量增加，會導(dǎo)致人吸入更多的污染物，容易誘發(fā)呼吸道和心腦血管疾病。

　　二、做好自身防護(hù)。出門要戴正規(guī)合格、與自己臉型大小匹配的防護(hù)性高的口罩。外出回來后要及時(shí)洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物，除了面部清理外，身體裸露的部分也要清洗。

　　三、盡量少開窗，屋里多擺放凈化空氣的植物。比如蘆薈、仙人掌、綠蘿、吊蘭、虎皮蘭、文竹等綠色冠葉類植物等，當(dāng)然還可以利用空氣凈化器等設(shè)備凈化空氣，但在使用時(shí)要注意勤換過濾芯。

　　當(dāng)然還比如有保持飲食清淡等等，都是避免受到霧霾傷害行之有效的辦法。但是仍有部分身體素質(zhì)較弱的人群，例如兒童、老人、孕婦以及體弱人群如果不慎感染了呼吸道疾病，用藥請一定遵醫(yī)囑切勿自行服用。

　　如何看待鬧心的“堵”?

　　因此，為應(yīng)對霧霾天氣， 12月19日到冬至日當(dāng)天，北京繼續(xù)實(shí)施機(jī)動車單雙號限行措施。據(jù)新聞報(bào)道稱：北京從12月16日20時(shí)至21日24時(shí)啟動空氣重污染紅色預(yù)警措施，這是今年北京首次啟動該級別的預(yù)警。根據(jù)新修訂的應(yīng)急預(yù)案，“紅警”啟動期間，國Ⅰ和國Ⅱ輕型汽油車禁止上路行駛;國Ⅲ及以上機(jī)動車按單雙號行駛。然而雖然是單雙號限行，但是因?yàn)殪F霾較大，可視度較低，道路上的車輛在上下班高峰期時(shí)也會緩慢前行，相對會有些擁堵。對此高通盛融集團(tuán)表示： 建議大家多選擇公共交通工具出行，少開私家車。另外可以錯開上下班高峰期，這樣也可為緩解交通擁堵和霧霾做出努力，希望大家在這個霧霾的日子里，保持良好的心態(tài)，舒心的工作。

　　高通盛融集團(tuán)一直布局在大健康產(chǎn)業(yè)，始終以強(qiáng)大的資本實(shí)力為依托，以“科技服務(wù)健康”為宗旨，從事培訓(xùn)、醫(yī)療美容、體育、衛(wèi)生保健等行業(yè)及個人健康管理領(lǐng)域，為國人提供高品質(zhì)的健康服務(wù)。

　　最后高通盛融集團(tuán)本著“點(diǎn)滴用心，相伴成長”的理念，希望廣大客戶朋友們心情美好，一生康建。

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